Гимнастика для лица от морщин

Регулярная гимнастика поддерживает кожу в тонусе и препятствует увяданию. Однако с возрастом некоторые изменения уже необратимы, например, глубокие борозды на лбу. В таком случае упражнения могут только частично помочь. Тем не менее, не стоит недооценивать гимнастику от морщин.

Омолаживающие упражнения эффективны при появлении первых признаков старения кожи и неглубоких мимических морщин. Эти упражнения подтягивают овал лица, разглаживают маленькие морщинки, повышают тонус и эластичность кожи. То есть упражнения помогают омолодить кожу комплексно.

Для профилактики выполнять упражнения против морщин можно и в молодости. Даже если признаков увядания кожи нет, эти упражнения не навредят, а наоборот продлят молодость и красоту кожи. Это происходит благодаря тому, что гимнастика нормализует жизнедеятельность мышц лица.

Самое важное правило в выполнение этих упражнений – регулярность и систематичность. Весь комплекс гимнастики не занимает больше четверти часа, но его желательно выполнять утром и вечером ежедневно.

Для того чтобы добиться эффекта от гимнастики для лица, следует приучить себя выполнять упражнения, например, после умывания и чистки зубов. Привычка формируется до двух месяцев. Во время такой зарядки кожу следует очистить и смазать увлажняющим кремом. Это еще один аргумент проводить гимнастику сразу же после умывания утром и вечером.
Еще один важный секрет: первое время (пока формируется привычка) выполняйте упражнения перед зеркалом. У мышц тоже память, в скором времени они запомнят все движения. Но тем более важно выполнять упражнения правильно, чтобы видеть, как работают мышцы лица.

Упражнения для лица от морщин

И в гимнастике для лица существует понятие разминки. Именно с нее следует начинать весь цикл упражнений:
Пушками пальцев быстро постучите по всему лицу. Это должны быть пружинистые несильные прикосновения. Затем помассируйте кожу лица и головы, запуская пальцы в волосы. Эта процедура ускоряет кровообращение. После чего сделайте несколько вдохов-выдохов.

Комплекс упражнений для лица от морщин на лбу:

Пальцы рук поставьте на лоб немного выше бровей. Затем начинайте опускать кожу вниз, надавливая пальцами. При этом брови поднимайте вверх, сопротивляясь пальчикам. В таком положении сопротивления задержитесь на пять секунд. Расслабьте кожу и повторите упражнение около 10 раз.

Затем переместите пальчики на середину лба. Поднимайте кожу вверх, надавливая пальцами. А брови опускайте вниз. В положении противостояния задержитесь на пять секунд. После чего расслабьте мышцы лба и повторите упражнение еще 10 раз.

Теперь приложите пальцы к коже вдоль линии роста волос, то есть к верхней части лба. Прижмите кожу и максимально опустите глаза вниз. Важно не двигать головой. Затем следует сомкнуть веки и вращать глазами. Сделайте 10 кругов по и против часовой стрелки.

Следующий элемент гимнастики – морщинки между бровями:

Указательные пальцы прижмите к началу роста бровей. После чего начинайте хмурить и сдвигать брови, а пальчиками оказывайте сопротивление. Досчитайте до пяти и расслабьтесь. Выполните 10 подходов.
Это упражнение очень важно выполнять перед зеркалом. Следите, чтобы мышцы напрягались, но кожа между бровями не сморщивается чересчур сильно.

Упражнения против морщин вокруг глаз:

Прижмите кончиками пальцев кожу на внешних уголках глаз, немного оттяните в стороны. Затем закройте веки и вращайте глазными яблоками. Следует сделать по 10 оборотов по часовой стрелке и против нее.

Приложите пальцы к косточкам под нижними веками. Немного опустите кожу вниз. Затем посмотрите вверх и постарайтесь закрыть глаза в таком положении. Давление пальчиков не ослабляйте.

В положении с сомкнутыми веками досчитайте до пяти, откройте глаза и расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз.
Упражнения для щек:

Наберете воздуха в рот и раздуйте щеки. Затем прижмите к щекам ладони и оказывайте давление. В точке наибольшего сопротивления задержитесь на пять секунд, затем выдохните воздух и расслабьте щечки. Выполните 10 подходов.
Снова наберете воздух и надувайте щеки по очереди, перемещая по кругу воздух. Выполните в каждую сторону упражнение по 10 раз.

Завершает гимнастику комплекс упражнений для губ и подбородка. Профилактика носогубных складок:
Вытяните губы трубочкой вперед и задержитесь на пять секунд, затем расслабьте лицевые мышцы. Повторите упражнение 10 раз.

Сделайте глубокий вдох через нос, а выдохните через рот. При этом следует держать губки трубочкой. Повторите вдох-выдох 10 раз.

Изобразите губами букву «О», при этом старайтесь открыть губы пошире и вытянуть вперед. Сделайте паузу на пять секунд в точке максимального напряжения, затем расслабьтесь. Повторите упражнение не менее 10 раз.

Упражнения для подбородка:

Максимально переместите вправо нижнюю челюсть, задержитесь на пять секунд. Затем переместите влево, снова задержитесь. Выполняйте упражнение 10 раз, между подходами обязательно расслабляйте мышцы.

Откройте рот медленно и как можно шире, задержитесь на пять секунд. Медленно закройте. Выполните 10 раз это упражнение.

Запрокиньте голову назад и попытайтесь достать нижней губой верхнюю. Еще лучше накрыть верхнюю губу полностью. Задержитесь на несколько секунд. Затем расслабьтесь и опустите голову. Попробуйте достать подбородком до груди. Это упражнение следует выполнять не менее 5 раз.

В завершение «зарядки» выполните несколько плавных вращений головой: вверх и вниз, вправо и влево, в обе стороны по кругу.

Завершать омолаживающую гимнастику для лица следует легким массажем. Погладьте кожу кончиками пальцев от центра подбородка до мочек ушей, затем кончиков губ до ушей, после чего от носа до висков и от середины лба в стороны к волосам.

Есть и другие вариации упражнения для мышц лица. Этот комплекс наиболее простой и удобный в выполнении. Вышеописанная зарядка эффективно поддерживает тонус лицевых мышц и повышает упругость кожи. Такой желаемый «омолаживающий» эффект появится лишь в случае регулярного выполнения этих упражнений утром и вечером ежедневно.

Вышеописанные упражнения особенно полезны при сочетании с масками из белой глины.